Was macht das Enterisches Nervensystem (ENS)?
Das Enterische Nervensystem (ENS), oft als „Bauchhirn“ bezeichnet, ist ein eigenständiges Nervensystem im Magen-Darm-Trakt. Es besteht aus einem dichten Netzwerk von etwa 100 Millionen Nervenzellen – mehr als im Rückenmark – und steuert weitgehend autonom die Verdauung.
Das ENS ist über die Darm-Hirn-Achse mit dem zentralen Nervensystem (ZNS) verbunden, vor allem durch den Vagusnerv – siehe Foto rechts. Es kommuniziert mit dem Gehirn, kann aber auch unabhängig davon agieren – deshalb nennt man es das „zweite Gehirn“.
Hauptfunktionen:
• Steuerung der Darmbewegungen: Koordination der Muskelkontraktionen für den Transport von Nahrung.
• Regulierung der Sekretion: Kontrolle der Freisetzung von Verdauungssäften und Schleim.
• Kommunikation mit dem zentralen Nervensystem: Über den Vagusnerv und die Darm-Hirn-Achse gibt es eine bidirektionale Verbindung zum Gehirn.
• Beeinflussung der Immunabwehr: Steuerung von Entzündungsprozessen im Darm.
• Einfluss auf Stimmung und Emotionen: Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin (ca. 90 % des körpereigenen Serotonins entstehen im Darm).
Besonderheiten:
• Es kann unabhängig vom Gehirn agieren, weshalb es als „zweites Gehirn“ bezeichnet wird.
• Es spielt eine wichtige Rolle bei Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.
• Es interagiert mit der Darmflora (Mikrobiom) und beeinflusst damit das allgemeine Wohlbefinden.
Zusammenhang zwischen ENS und der Angst:
Das Enterische Nervensystem spielt eine wichtige Rolle bei Angst und anderen emotionalen Zuständen. Das liegt an der engen Verbindung zwischen Darm und Gehirn – der sogenannten Darm-Hirn-Achse. Hier sind einige zentrale Zusammenhänge:
Serotoninproduktion und Stimmung
• Rund 90 % des körpereigenen Serotonins (das „Glückshormon“) werden im Darm produziert.
• Serotonin beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern auch die Stimmung und emotionale Stabilität.
• Ein Ungleichgewicht kann zu Angststörungen, Depressionen und Stressanfälligkeit beitragen.
Mikrobiom und Angststörungen
• Die Darmflora beeinflusst das ENS und damit die Kommunikation mit dem Gehirn.
• Studien zeigen, dass ein ungleichgewichtiges Mikrobiom mit Ängsten, Depressionen und Stressreaktionen verbunden ist.
• Probiotische Nahrung („gute Bakterien“) kann helfen, Ängste zu reduzieren.
Vagusnerv: Verbindung zwischen Bauch und Gehirn
• Der Vagusnerv ist die Hauptverbindung zwischen ENS und Gehirn.
• Er überträgt Signale vom Darm ans Gehirn und umgekehrt.
• Chronischer Stress kann den Vagusnerv schwächen, was Angst und Verdauungsprobleme verstärken kann. Stress und Darmprobleme
• Stress aktiviert das vegetative Nervensystem, was Magen-Darm-Beschwerden wie Reizdarmsyndrom oder Magenschmerzen verstärken kann.
• Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden häufiger an Angststörungen – das ENS ist dabei ein wichtiger Faktor.
Zusammengefasst: Das ENS ist also weit mehr als nur eine Verdauungssteuerung – es beeinflusst maßgeblich unsere Emotionen und unser Wohlbefinden. Wichtige Zusatzfaktoren:
• Gesunde Ernährung (ballaststoffreiche Kost, fermentierte Lebensmittel) für eine stabile Darmflora.
• Atemübungen und Meditation, um den Vagusnerv zu aktivieren.
• Probiotika1) und Präbiotika2) zur Unterstützung des Mikrobioms.
• Bewegung, um Stress abzubauen und das ENS positiv zu beeinflussen.
Noch zu berücksichtigen: Probiotika = „Gute Bakterien“ & Präbiotika = „Futter für gute Bakterien“
1. Probiotika – Lebende Bakterien für den Darm
Was sind sie?
• Probiotika sind lebende Mikroorganismen (meist Bakterien oder Hefen), die sich positiv auf den Darm auswirken.
• Sie helfen, das Gleichgewicht der Darmflora zu erhalten oder wiederherzustellen.
Wo sind sie enthalten?
• Fermentierte Lebensmittel wie zum Beispiel Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Miso, Kombucha.
• Probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln oder Pulverform.
Wirkung:
• Unterstützen die Verdauung
• Stärken das Immunsystem
• Können Angst & Stress reduzieren (Darm-Hirn-Achse)
• Helfen bei Reizdarmsyndrom und Verdauungsproblemen
2. Präbiotika – Nahrung für die guten Bakterien
Was sind sie?
• Präbiotika sind Ballaststoffe und spezielle Pflanzenstoffe, die als „Futter“ für die guten Darmbakterien dienen.
• Sie fördern das Wachstum und die Aktivität von nützlichen Mikroorganismen.
Wo sind sie enthalten?
• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Spargel, Bananen, Hafer, Hülsenfrüchte, Chicorée,
Flohsamenschalen.
Wirkung:
• Fördern das Wachstum gesunder Darmbakterien
• Regulieren die Verdauung und beugen Verstopfung vor
• Immunsystem stärken
Zusammenfassung:
• Probiotika liefern gute Bakterien
• Präbiotika füttern diese guten Bakterien
• Eine Kombination aus beiden ist ideal für eine gesunde Darmflora
Mit den Lichtquantenvideos von Digitale Selbstheilung® kannst du dein enterisches Nervensystem – dein feines Bauchhirn – gezielt unterstützen: Über Farben, Frequenzen und Informationen wird dein System daran erinnert, Verdauungssignale, Bauchgefühl und innere Alarmreaktionen differenzierter zu verarbeiten. So dürfen Daueranspannung im Bauch, nervöse Verdauung, das Gefühl von „Kloß im Bauch“, innere Unsicherheit und Misstrauen gegenüber der eigenen Intuition Schritt für Schritt nachlassen – und an ihre Stelle treten mehr Weichheit und Ruhe im Bauchraum, ein klarer spürbares „Ja“ oder „Nein“ aus deinem Inneren, ein tieferes Vertrauen in deine Körpersignale sowie das Empfinden, von deinem Bauchhirn liebevoll geführt und sicher durch dein Leben begleitet zu werden.
